【爸百萬在幹嘛 VLOG225】嗨中国！上海.杭州我们来啦！阿爸哇郎克迪果 daddynshane

✈️ 上海出发 ▸ 初到杭州
趁着学校假期，我们跟团从上海出发。刚抵达杭州，一呼吸就能品出这座城市的灵气——行程虽紧凑，心情却意外放松。

🚤 画舫船游西湖：经典一小时环湖路线
登上典雅的画舫，湖面微荡，船轻轻前行。一路欣赏苏堤春晓、白堤、孤山，再游三潭印月、断桥残雪和雷峰塔，既看自然美景，又听文化传说。短短一小时，就像“人在画中游”的浸润之旅。

🛍 明清河坊街 | 雨中逛吃也有趣
下船后直奔河坊街，细雨中古街更增风韵。我们第yi站是“朱炳仁铜雕艺术展”，展出的作品凝聚艺术家40年创作精粹。虽只有不到1小时自由行，但我们仍沉浸于展厅，感受金属与历史交织的艺术氛围。

🍡 雨中小吃 | 安慰味蕾
随后的礼品店漫步与雕塑观赏后，当然要开启美食模式：

🥩 牛肉饼：外酥里香，咸香满溢，当场被秒空；
🍡 杨梅冰汤圆：冰凉微酸，清爽解腻，完mei抗暑神器！

不到两小时的行程，却让我在西湖的柔波和河坊的雨韵里，重新找回了旅行本身的仪式感。杭州，下次再见！

#杭州旅行 #西湖船游 #河坊街 #zhi愈系旅行 #雨天也好玩 #杨梅冰汤圆 #旅行仪式感 #画舫体验 #杭州小吃推荐 #人在画中游 #阿爸哇郎克迪果

🎐 Rainy Walk, Chill Boat, Full Tummy Trip 😌
Just landed, hopped on a chill lake cruise 🚤, then explored rainy streets & artsy corners 🖼️, ended with hot snacks & icy sweets 🍡—all in 2 hrs! #HangzhouVibes #ShortEscape #CruiseAndSnack #RainyDayTrip #TravelFeels

⛅ Jalan-Jalan, Hujan Sikit, Hati Puas!
Baru sampai terus naik bot 🛶, lepas tu chill jalan hujan sambil tengok seni 🖼️ & makan sedap 🍢—kejap je tapi puas gila!
#TripSantai #NaikBotLayanHujan #JalanMakan #MoodCutiiii

💥运动半年体型没变？妳可能踩了这5大误区！

妳是不是也有过——
流汗流到快虚脱，体型却一成不变？ 🥲

别急着怀疑自己，其实问题往往不是「不够努力」，而是方向不对！

今天就把 最常见的5个健身迷思 一次讲清楚👇

❌1. 想「增肌＋减脂」一次完成
这两件事是完全相反的代谢程序⚡
增肌要热量盈余、减脂要热量赤字。
➡️ 体脂高的女孩先专注减脂，线条才会更明显！

❌2. 只有有氧 or 练太凶
只跑步＝效率不高 🏃‍♀️
重量训练能提升基础代谢，让妳休息也在燃🔥
但也别练到过度！
每周3–4次＋充足休息 才是黄金组合。

❌3. 运动后不敢吃
拜托千万不要！
运动后 30 分钟～2 小时是 增肌黄金期✨
需要蛋白质＋碳水一起补。
吃是恢复的一部分，而不是破坏努力！

❌4. 空腹激烈运动
女性荷尔蒙对「能量不足」超敏感⚠️
空腹高强度＝皮质醇上升、代谢下降、体脂更容易堆。
适合别人的方法，不一定适合妳！

❌5. 只盯着体重
肌肉比脂肪更「扎实」💪
所以体重不变 ≠ 没进步
看腰围、体态、穿衣服的贴合度，才是真实成果！

🌱最后想跟妳說
健身不是靠蛮力，而是靠策略：
对的训练＋足够的营养＋好的睡眠与压力管理。
把健身当作「自我投资」，
妳会慢慢变得更强壮、更自信✨

如果妳也在努力的路上，留言跟我说：
妳被哪一点说中了？ 💬❤️

#健身日常 #女生运动 #体态改善

       

 

💥 Been working out forever but your body still looks the same?
You might be hitting the usual traps—overdoing cardio, skipping meals, empty-stomach workouts, or trying to bulk & cut at the same time.
Train smart, eat right, rest well = real results✨
#fitness #workouttips #stronggirls

💥 Dah workout lama tapi badan tak berubah?
Mungkin sebab skip makan, buat cardio je, atau train kuat tapi tak rehat 😅
Jaga makan + latihan betul + tidur cukup, baru nampak result 🔥
#senaman #tipsfit #perempuanaktif

懒得啃骨头❓无骨滑鸡帮你settle💡

 

许久没来 Eco Galleria👀
这次再来，发现多了好多新店～
其中一家就是这家无骨滑鸡饭店。

🕒 到的时候已经下午三点，肚子超饿～

我们点了：
🍽️ 招牌无骨滑鸡套餐 —— 白斩鸡真的无骨！对懒得挑骨头的人超友好。
🍜 鸡丝河粉套餐 —— 清爽顺口，里面还有豆芽。

💡 套餐都附小菜，份量刚好。如果不够吃，也可以再单点。
只是点餐系统有点小 bug，网络会断，但告诉服务员就能帮忙搞定～

✨ 整体感受：
环境舒适，鸡肉滑嫩，吃完有种小确幸的满足感。
比起连锁快餐，这里更像是“认真吃一餐饭”的地方。

#星记无骨鸡饭 #无骨鸡饭 #EcoGalleria #鸡饭控 #午餐

           

🍗 Too lazy for bones? This boneless chicken set really hits the spot🤤
Soft meat, smooth noodles, comfy vibes—just nice for a chill meal✨
#foodie #lunchtime #bonelesschicken

🍗 Malas nak tulang? Set ayam tanpa tulang ni memang puas hati😋
Daging lembut, kuah sedap, makan pun rasa steady gila✨
#makanmakan #ayamtanpatulang #lunch